7 способов привнести природу в свой дом, согласно науке

Apr 15, 2023

Если вы посмотрели хотя бы несколько минут HGTV или просмотрели несколько объявлений о недвижимости, вы, вероятно, знакомы с понятием «привнести природу». Но эта концепция — гораздо больше, чем просто клише для украшения дома.

«Как вид, мы являемся частью мира природы, и у нас есть врожденная потребность в общении с природой, осознаем мы это или нет», — говорит психотерапевт Патрисия Хасбах, автор книги «Заземлен: журнал, который поможет вам восстановить связь с природой». Сила природы — и вы сами». «Речь идет о родстве. Это способствует ощущению себя частью большого мира».

Использование комнатных растений, цветочные принты, использование земных или морских тонов — такие варианты выбора отражают научную теорию «биофилии», которая предполагает, что у людей есть врожденное желание соединиться с природой, объясняет Марк Берман, директор Центра экологических нейронаук. Лаборатория Чикагского университета. Также в ходу: «теория восстановления внимания», концепция, согласно которой пребывание на природе снимает умственную усталость. Вместе эти теории породили «биофильный дизайн» — подход к интерьерам, который поощряет использование природных элементов.

В качестве доказательства его силы рассмотрим исследование 2020 года, опубликованное журналом Environment International, в котором исследователи из Гарварда предлагали участникам выполнить две стрессовые задачи — одну на память, другую на математику — в разных средах, смоделированных виртуальной реальностью. Участники, находившиеся в биофильной среде — с зелеными растениями, водой, природными материалами и/или видом на улицу — показали стабильно лучшее восстановление после стрессоров, как физиологически (на основе изменений частоты сердечных сокращений и артериального давления), так и психологически (на основе показателей тревога), чем те, кто находится в более стерильном пространстве.

Хотите почерпнуть преимущества природы у себя дома? Вот простые и подтвержденные исследованиями способы начать работу.

Использование естественных тонов или цветов природы (особенно зеленых и синих) по всему дому может оказать успокаивающий эффект. Кроме того, включение фотографий или картин с изображением сцен на открытом воздухе может успокаивать. «Воздействие естественных изображений приводит мозг в более отдохнувшее состояние», — говорит Берман. «Для многих из нас природа сигнализирует о перерыве». Исследование, проведенное в 2019 году в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, показало, что просмотр фотографий, 3D-изображений и видео природных ландшафтов приводит к более расслабленной реакции тела, чем просмотр других изображений.

Исследования показали, что воздействие комнатных растений связано со снижением стресса, депрессивных симптомов и негативных эмоций. Другое исследование показало, что уход за растениями может привести к ощущению спокойствия и комфорта, поскольку он подавляет активность симпатической нервной системы (которая активизируется, когда вы находитесь в состоянии стресса). Но имейте в виду, что с визуальной точки зрения «кактус не сделает за вас этого так, как фикус», — говорит Салли Огюстин, чья фирма Design With Science использует принципы нейробиологии для создания пространств, способствующих продуктивности. -бытие и положительные психические состояния. Отчасти это связано с тем, что у фикуса, как и у многих других листовых растений, более мягкие и изогнутые края, которые более удобны для нас, чем острые или неровные края, говорит Огюстен.

Какое комнатное растение подойдет вам? Пройдите наш тест!

Распространенные в природе фракталы представляют собой сложные узоры, которые повторяются в разных размерах и масштабах (вспомните повторяющиеся узоры на листьях папоротника, лепестках цветка или головке брокколи романеско). «Повторяющиеся узоры создают ощущение порядка, и наш взгляд естественным образом притягивается к ним», — говорит Хасбах.

Исследователи из Швеции обнаружили, что просмотр природных фракталов вызывает повышенную активность альфа-волн в мозгу людей, что связано с расслабленным, но бодрствующим состоянием. Между тем, серия исследований, опубликованных в выпуске журнала Frontiers in Psychology за 2021 год, показала, что люди предпочитают фрактальные узоры в созданных человеком пространствах, потому что они обеспечивают баланс между интересом и расслаблением.